10 Món cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong

Mỗi ngày mắt phải thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại,… khiến mắt bị mờ và kém linh hoạt. Do đó, ngoài việc chăm chút cho vùng da mắt luôn mịn màng, tươi sáng thì tăng cường nguồn dinh dưỡng dồi dào để đôi mắt luôn khỏe mạnh cũng rất cần thiết. Hầu hết các dưỡng chất giúp mắt sáng đẹp được tìm thấy trong các loại rau, củ, quả. Đặc biệt, 10 loại thực phẩm sau đây là những cái tên “sáng giá’ bạn cần bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để có đôi mắt sáng trong.

1. Trứng

Trứng là loại thực phẩm giàu protein nhất là lòng đỏ trứng gà giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt. Mỗi tuần nên thêm trứng vào bữa ăn từ 1 – 2 lần. Ăn trứng vào bữa sáng là một lựa chọn tuyệt vời để bạn khởi đầu ngày mới.

Món trứng cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong2. Cà rốt

Hầu hết chúng ta đều biết cà rốt rất có lợi cho mắt. Cà rốt chứa nhiều beta carotene, thành phần này được biết đến rất tốt cho võng mạc và chống lại tác hại của tia cực tím. Đây chắc chắn là loại thực phẩm hàng đầu giúp sáng mắt mà bạn không được bỏ qua.

Món carot cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong

3. Bơ

Quả bơ chứa lượng lutein dồi dào. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, lutein giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác.

Món bơ cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong

4. Socola đen

Socola đen được xem như nguồn năng lượng để cải thiện tầm nhìn của đôi mắt. Chất flavonoid trong socola đen sẽ bảo vệ các mạch máu và giác mạc, giữ cho mắt luôn khỏe mạnh, sáng, đẹp.

Món socola cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong5. Các loại hạt

Trong các loại hạt như hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân,… chứa hàm lượng vitamin E dồi dào.Vitamin E nổi tiếng với khả năng làm chậm quá trình lão hóa của điểm vàng do tuổi tác, ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, mang lại cho bạn đôi mắt đẹp tuyệt vời.

Các loại hạt cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong

6. Cá hồi

Axit béo omega 3 trong cá hồi duy trì độ ẩm cho mắt, bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Bạn có thể bổ sung omega 3 qua các loại thực phẩm khác như cá ngừ, cá hồi, hải sản.

Cá hồi cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong

7. Khoai lang

Khoai lang chứa nguồn vitamin A và C dồi dào giúp cải thiện thị lực của đôi mắt. Ngoài ra, hàm lượng các chất kali, chất xơ, beta carotene trong khoai lang có tác dụng ngăn chặn viêm nhiễm mắt do vi khuẩn gây ra.

Khoai lang cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong8. Đậu

Các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen rất giàu kẽm. Nó cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mắt sáng khỏe, ngăn chặn quá trình lão hóa.

Đậu cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong9. Bí đao

Bí đao là một loại quả rất đặc biệt, nó cung cấp nguồn dưỡng chất đa dạng cho đôi mắt. Bí mùa hè giàu vitamin E và kẽm. Các loại bí mùa đông rất giàu vitamin A, C và omega 3 rất tốt cho mắt.

Bí đao cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong10. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin A, E, C bảo vệ đôi mắt khỏi các gốc tự do phá hủy các mô khỏe mạnh của võng mạc.

Súp lơ xanh cực bổ dưỡng cho đôi mắt sáng trong

Author Info

admin

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

*Mọi thông tin cá nhân đều được bảo mật an toàn

*Hoặc gọi ngay hotline: 0901 101 101

Facebook